氣溫逐漸升高，露腿季歸來(lái)，明星美腿率先霸屏來(lái)襲。除了視覺(jué)福利，今天易姐還本著為大家謀福利的原則安利一波瘦腿攻略，讓你從“檸檬精”輕(堅(jiān))松(持)變“腿精”!

天使面孔魔鬼身材她都有

今天你也被李圣經(jīng)小姐姐刷屏了嗎?一張紅遍全網(wǎng)的照片中，李圣經(jīng)身穿格子泳衣，牛奶肌白到發(fā)光，一雙又直又細(xì)的大長(zhǎng)腿顯示出完美的身材比例。易姐看完默默放下了筷子……

讓易姐記住李圣經(jīng)這個(gè)名字，要說(shuō)到《舉重妖精金福珠》這部劇了。嘟嘟的臉蛋，肉肉的身材，想想看當(dāng)時(shí)真是被金福珠給“騙”了。

看著福珠把炸雞、烤肉、冷面往嘴里塞，你是不是也肆意舉起了桌上的零食呢?

其實(shí)李圣經(jīng)是模特出身，2008年參加第17屆超級(jí)模特選拔大賽出道，175的身高讓她在T臺(tái)走路都帶風(fēng)!

在《蒙面歌王》中展示歌唱實(shí)力也是驚艷眾人。

之后她轉(zhuǎn)型當(dāng)演員。無(wú)論是《沒(méi)關(guān)系，是愛(ài)情啊》中的問(wèn)題少女;

《奶酪陷阱》中的拜金女;

再到《Doctors》中干練利落的女醫(yī)生，各種角色都完美hold住。

而在最令人熟知的《舉重妖精金福珠》中，wuli圣經(jīng)為戲增肥，活生生把自己吃成了一個(gè)“丸子”。

從模特變身“舉重運(yùn)動(dòng)員”，據(jù)說(shuō)圣經(jīng)那是或會(huì)吃特別刺激的食物，睡前吃很咸，第二天水腫著去拍戲，鏡頭前就達(dá)到了胖嘟嘟的效果。(此處劃重點(diǎn)，李圣經(jīng)的增肥方法有可能成為你的減肥秘籍哦)拍完戲之后，她又迅速瘦身成功。在不僅臉比巴掌還小，身材也變得更好了!Excuse me?

誰(shuí)的腿讓你酸成了“檸檬精”

話說(shuō)娛樂(lè)圈可從來(lái)不缺“腿精”。除了李圣經(jīng)，還有很多女明星就算丟掉顏值和才華，光靠腿簡(jiǎn)直都可以出道了。

提到美腿，楊冪必須有姓名，只要露腿，就必然吸睛上熱搜。

雖然有一些挑剔的網(wǎng)友說(shuō)大冪冪的腿不夠直，但不可否認(rèn)，她在比例上還是贏了。滿滿的少女感大概也有這雙腿的功勞。

身材高挑纖細(xì)的唐嫣雙腿不僅長(zhǎng)而且非常白皙。唐嫣的膝蓋骨骼小，非常好看，且小腿長(zhǎng)。前面說(shuō)到美腿的標(biāo)準(zhǔn)，其中腿長(zhǎng)中也要看比例，小腿比大腿長(zhǎng)是必備條件。

炙手可熱的小花關(guān)曉彤也有一雙出了名的美腿。她官方身高173cm，可易姐目測(cè)這腿長(zhǎng)就有180cm……從正面看，關(guān)曉彤的腿真的是超級(jí)直，膝蓋沒(méi)有贅肉，腳踝纖細(xì)，小腿有肉但不突兀，堪稱很完美的腿型了。

還有被稱為“南韓第一腿精”的李宣美了解一下。宣美的腿給人的第一反應(yīng)就是長(zhǎng)，站著的時(shí)候“頂天立地”，坐著的時(shí)候比例逆天，而且擁有流暢平直的腿部線條。

易姐就不一一盤點(diǎn)娛樂(lè)圈的“腿精”了。檸檬樹上檸檬果，檸檬樹下你和我……誰(shuí)的腿讓你酸了呢?

瘦腿攻略在此 收藏≠已做

遺憾的是，腿的比例是天生的。不過(guò)下面這個(gè)美腿指標(biāo)，努力一下也許還可以達(dá)成，大家可以根據(jù)自己的身高估算一下：

標(biāo)準(zhǔn)大腿圍=身高(cm)× 0.3

標(biāo)準(zhǔn)小腿圍=身高(cm)× 0.2

標(biāo)準(zhǔn)腳踝圍=身高(cm)× 0.12

身高和腿長(zhǎng)雖然是天生的，但理想腿型還是可以練出來(lái)的!易姐給大家獻(xiàn)上一本“腿精修煉攻略”，讓你從“檸檬精”輕(堅(jiān))松(持)變“腿精”!

Step1-雙手和一條腿撐在瑜伽墊上，另一條腿上抬至極限。

Step2-身體一側(cè)的胳膊和腿作為支撐，另一側(cè)做曲腿彎胳膊、直腿拉伸胳膊的動(dòng)作。

Step3-以臀部背部為支撐點(diǎn)，兩腿分別向上抬起至極限。

Step4-四肢支撐在瑜伽墊上，抬左手直右腿，抬右手直左腿。

Step5-雙手和單腿膝蓋支撐在瑜伽墊上，另一條腿做抬起彎曲的動(dòng)作。

Step6-站立，做弓步時(shí)雙手貼耳側(cè)上舉，腿抬起收回時(shí)雙手同時(shí)收回。

每個(gè)動(dòng)作反復(fù)做10-15次，重復(fù)3-5組，重塑腿部線條，告別肌肉小腿!不要只點(diǎn)了收藏就忘了做哦，堅(jiān)持才能勝利!

Tips：喜歡跑步的盆友一定要在跑步前后用力按摩小腿，不然肌肉會(huì)變得更結(jié)實(shí)!

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