又到了春暖花開的季節(jié)，想必很多小仙女們已經(jīng)開始忙著減脂了吧。最近一直對(duì)減肥有執(zhí)念的楊紫也拍起了視頻教大家有效減脂。楊紫參加的這個(gè)計(jì)劃取名楊紫瘦time,要想知道楊紫對(duì)減肥多有執(zhí)念看看她的微博就知道了，時(shí)不時(shí)的就督促自己不能再吃了該拍戲了要減肥、給自己立flag心誠(chéng)則靈。

很多女生走過(guò)的減肥彎路她也有過(guò)，餓的好幾天不吃飯結(jié)果只瘦了0.1公斤，最后總結(jié)下來(lái)還是健身和跑步最管用。

楊紫現(xiàn)在的身材確實(shí)比之前要纖細(xì)了很多，對(duì)于一個(gè)超級(jí)吃貨來(lái)講火鍋應(yīng)該是減肥路上的一大難題，在節(jié)目中老師不但說(shuō)楊紫不僅可以吃火鍋，主要是方法要用對(duì)。

吃完火鍋之后可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓熱量消耗你可以選擇爬樓梯30分鐘，或者普洱茶刮油，如果什么都不做16個(gè)小時(shí)后也可以自然消耗掉這頓火鍋的熱量，但是對(duì)于不運(yùn)動(dòng)尤其是晚上吃完就坐著或睡覺(jué)的人，脂肪就是這樣慢慢堆積才會(huì)變胖。

宋慧喬拍《浪漫滿屋》剛出道的時(shí)候臉上也有著嬰兒肥，身材也屬于圓潤(rùn)的微胖型，最近新劇《男朋友》回歸喬妹看起來(lái)整個(gè)人比之前也纖瘦了不少。

身材雖然沒(méi)有瘦到有骨感，但纖瘦均勻的她女人味十足，最讓人移不開目光的是那如剝殼雞蛋的零毛孔肌膚!

宋慧喬曾分享過(guò)早餐和晚餐她都會(huì)進(jìn)食正常份量，盡量不進(jìn)食高熱量的食物，魚類、五谷類的食物照樣攝取，再加上一碗湯，每次八分飽就夠了。

晚餐就只會(huì)吃豆腐。每天進(jìn)食的時(shí)間盡量固定，8點(diǎn)早餐，12點(diǎn)午餐，6點(diǎn)就晚餐而且之后不再進(jìn)食。

喬妹還會(huì)用吃豆腐的方法減肥，豆腐含有豐富的蛋白質(zhì)外，又可以補(bǔ)充礦物質(zhì)、碳水化合物和鈣。除了豆腐以外，也可以選擇低熱量高纖維的食品代替豆腐，比如雞蛋、黃豆、燕麥等等。

在節(jié)目中宋慧喬也說(shuō)過(guò)自己平時(shí)喜歡多走路，每次去外國(guó)拍攝都會(huì)多走很多路回來(lái)之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)瘦了一些。

除此之外宋慧喬還切掉了零食、方便食品以及加工食品都不會(huì)碰，用低熱量高纖維的食物來(lái)代替。

雖然身體能夠自然的消耗熱量但是對(duì)于減肥基本等于杯水車薪，所以即使回到家看電視能站立盡量不要坐著，即使在辦公室也可以抽出午休的時(shí)間多站一會(huì)。如果不能進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)可以在家里配合做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，多喝水也能加速代謝，別再為自己沒(méi)有時(shí)間找借口啦，別讓冬天成為養(yǎng)膘的季節(jié)，合理飲食加運(yùn)動(dòng)才能美美的迎接春天。

關(guān)鍵詞： 楊紫怎樣瘦身