廈門網(wǎng)訊(廈門日?qǐng)?bào)記者 楚燕)今年的冬奧會(huì)和即將舉行的冬殘奧會(huì)在世界范圍內(nèi)引起廣泛關(guān)注。人們?yōu)檫\(yùn)動(dòng)健兒賽場上的精彩表現(xiàn)歡呼，也為選手們不時(shí)遭遇運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷而揪心，“雪道盡頭是骨科”等話題一度沖上熱搜榜，不少網(wǎng)友都分享了自己的悲慘經(jīng)歷。醫(yī)學(xué)專家提醒，不僅雪道盡頭是骨科，跑道盡頭、球場盡頭也是骨科，在當(dāng)前全民運(yùn)動(dòng)熱潮背景下，更要認(rèn)識(shí)到防治運(yùn)動(dòng)損傷的重要性，科學(xué)合理運(yùn)動(dòng)才能更好地達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

骨科兩類損傷最常見

有報(bào)道稱，近6屆冬奧會(huì)中運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的總體發(fā)生率約為21.9%。高山滑雪、各類單板及自由式雪上項(xiàng)目和冰球項(xiàng)目損傷高發(fā)。

廈門人參加冰雪運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)相對(duì)較少，更多的是跑步、球類等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。廈大附屬第一醫(yī)院骨運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科主任郭氧介紹，該科接診的運(yùn)動(dòng)損傷患者主要有兩大類:一是勞損性損傷，往往是某些技術(shù)動(dòng)作長年累月反復(fù)做造成的，常見的如跳躍膝、跑步膝、彈跳膝等；二是意外急性損傷，如骨折、韌帶斷裂、半月板損傷、關(guān)節(jié)脫位等，其中，最多見的還是韌帶、肌肉等軟組織損傷。

運(yùn)動(dòng)損傷的部位以膝、腕指、肩肘、髖、踝關(guān)節(jié)為主，尤以膝部損傷常見。郭氧表示，膝部損傷最常見的是前交叉韌帶損傷，許多頂級(jí)運(yùn)動(dòng)員因此再難重返巔峰狀態(tài)。有時(shí)候運(yùn)動(dòng)中一個(gè)轉(zhuǎn)身，感覺膝關(guān)節(jié)發(fā)出沉悶的響聲，關(guān)節(jié)時(shí)不時(shí)腫痛，有可能就是前交叉韌帶損傷。內(nèi)側(cè)副韌帶損傷也是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，小腿做外旋或外展姿勢(shì)時(shí)，容易帶動(dòng)內(nèi)側(cè)副韌帶扭轉(zhuǎn)，超過韌帶能夠承受的力量時(shí)，就可能造成韌帶撕裂。在有些動(dòng)作失控時(shí)，膝關(guān)節(jié)受到過度外翻的力量，也會(huì)引起內(nèi)側(cè)副韌帶撕裂。

運(yùn)動(dòng)中發(fā)生摔倒、撞擊時(shí)，肩肘關(guān)節(jié)容易受傷，受傷類型包括肩袖損傷、盂肱關(guān)節(jié)脫位、肩鎖關(guān)節(jié)脫位、鎖骨骨折等。撞擊或摔倒時(shí)以手撐地，還容易導(dǎo)致腕指受傷。

提前熱身做好防護(hù)

運(yùn)動(dòng)前做好哪些準(zhǔn)備工作可以有效減少運(yùn)動(dòng)損傷？郭氧給出如下建議:

首先是熱身。運(yùn)動(dòng)員比賽前通常要花1小時(shí)來熱身，充分拉伸肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)，把身體的靈活性調(diào)動(dòng)起來，這樣就能避免因身體沒拉開而導(dǎo)致肌肉撕裂，韌帶斷裂，或是動(dòng)作笨拙造成意外傷。

其次是做好防護(hù)。選擇合適的運(yùn)動(dòng)護(hù)具，比如護(hù)膝、護(hù)踝等，必要時(shí)可以貼上肌肉貼來舒緩疼痛。廈門騎行愛好者眾多，騎行時(shí)一旦發(fā)生碰撞、跌倒，可能造成頭頸部損傷。有些頭頸部受損后果非常嚴(yán)重，戴上頭盔等護(hù)具能大大降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。

最后，規(guī)范運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和動(dòng)作也能減少運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)中遇到困難不要盲目逞強(qiáng)，最好在專業(yè)人員指導(dǎo)下嘗試挑戰(zhàn)。

受傷后如何處理

運(yùn)動(dòng)損傷的臨床表現(xiàn)分為急性期和慢性期，如果沒有獲得及時(shí)的專業(yè)診療，急性傷痛可轉(zhuǎn)變?yōu)槁該p傷，限制運(yùn)動(dòng)功能，影響生活質(zhì)量。所以，受傷之后要及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，積極配合治療，并盡早進(jìn)行康復(fù)。

一般來說，處理開放性傷口，除了及時(shí)恰當(dāng)?shù)刂寡猓€應(yīng)用消毒紗布或干凈布包扎傷口，以防傷口進(jìn)一步污染。

發(fā)生骨折時(shí)，正確地固定斷肢，可減少傷員的疼痛及周圍組織繼續(xù)損傷，也便于傷員的搬運(yùn)和轉(zhuǎn)送。

發(fā)生嚴(yán)重外傷時(shí)，強(qiáng)烈的疼痛刺激可能引起休克，可使用止痛藥。

經(jīng)以上現(xiàn)場救護(hù)后，應(yīng)將傷員迅速、安全地轉(zhuǎn)運(yùn)到醫(yī)院接受專業(yè)救治。轉(zhuǎn)運(yùn)過程中防止震動(dòng)和碰撞，同時(shí)注意保暖。

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不是人人都適合長跑

廈門網(wǎng)訊(廈門日?qǐng)?bào)記者 楚燕 通訊員 劉云芳)許多廈門人熱衷于跑步鍛煉，不少人曾多次參加馬拉松比賽。不過，醫(yī)學(xué)專家表示，并不是人人都適合跑馬拉松，為了避免猝死等意外發(fā)生，要注意以下幾點(diǎn)。

平常沒鍛煉就參賽？錯(cuò)！

馬拉松是一項(xiàng)考驗(yàn)?zāi)土Φ捏w育運(yùn)動(dòng)，長距離長時(shí)間奔跑對(duì)選手的各項(xiàng)身體機(jī)能尤其是心肺功能有很高要求。廈門大學(xué)附屬心血管病醫(yī)院心內(nèi)科戴翠蓮主任醫(yī)師提醒，在參加正式比賽前，一定要循序漸進(jìn)地鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度逐漸加量，訓(xùn)練后對(duì)身體進(jìn)行放松，如按摩、洗熱水澡或用毛巾熱敷容易酸痛部位等，切忌平常沒有鍛煉就貿(mào)然參賽。

參賽前最好體檢？對(duì)！

馬拉松選手猝死多因心臟疾病，而有些心臟疾病平時(shí)沒癥狀。戴翠蓮表示，在進(jìn)行馬拉松等高強(qiáng)度體育項(xiàng)目時(shí)，心臟耗氧量顯著增加，心源性猝死幾率隨之增高。選手參賽前，最好對(duì)心臟進(jìn)行體檢，包括心臟彩超、心電圖及動(dòng)態(tài)心電圖等，青年人需排除先天性心臟病，中年人還需排除冠心病。未參加過系統(tǒng)訓(xùn)練者、輕微活動(dòng)就心慌胸悶者、近期曾有過心臟病史者、患有風(fēng)濕性心臟病者和先天性心臟病者、有高血壓或者其他心臟病、心肌炎者、嚴(yán)重心律不齊者、糖尿病病人、服用降壓藥血壓仍高者、過于肥胖者、年齡過大或者過小者均不適合參加馬拉松比賽。

賽前應(yīng)多喝水？錯(cuò)！

有些選手認(rèn)為賽前應(yīng)多喝水，以防賽中脫水。實(shí)際上，這樣做會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)，正確的做法是比賽途中適量補(bǔ)充生理鹽水。比賽中如果感到不適，尤其是出現(xiàn)胸悶、胸痛、心悸、惡心、頭暈等情況，應(yīng)立即停止比賽，并向周邊人員求救。

沖刺終點(diǎn)也是意外發(fā)生的高峰時(shí)段。劇烈運(yùn)動(dòng)后驟然停止，可能因血液循環(huán)不暢導(dǎo)致休克甚至猝死。因此，跑完后最好在他人攙扶下慢慢踱步或自行小跑，使身體逐漸恢復(fù)正常狀態(tài)。

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